Quelques trucs à savoir

Un brin d’info

Bonnes sources de  glucides

  • Pain, céréales (gruau sans sucre, cheerios,rice crispies, special k ou corn flakes régulières (y ajouter des fruits frais).
  • Galettes de riz natures, fruits secs, fruits frais, compotes non-sucrées  
  • Pâtes alimentaires, riz, couscous, muffin anglais, bagel, pita
  • Légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots rouges, etc…)
  • Pomme de terre douce (patate sucrée), mais, pois verts    

Bonnes sources de  protéines

  • Volaille, poisson, produits laitiers faibles en gras,  viande maigre, œufs

Bonnes sources de  lipides (gras)

  • Noix natures/crues (non huilées/salées), vinaigrette maison
  • Huile olive / pépins de raisin / tournesol / cartame / poisson / canola
  • Avocats / noix de coco,  mayonnaise  régulière

Cliniques données par Jean-Philippe Garceau,  B. Sc. 418-563-3108
Kinésiologue, Thérapeute Athlétique, Consultant en performance sportive.       
                                
http://www.facebook.com/JeanPhilippeGarceauKinesiologueEntraineur

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